Jos olet raskaana ja olet menossa karnevaalipalloon? Kiinnitä huomiota siihen, mitä aiot syödä. Kaikki lisukkeet, kuumat astiat tai juhlakakut eivät sovi raskaana oleville naisille. Tarkista, mitä ruokia voit syödä itsevarmasti ja joista sinun pitäisi luopua.
Karnevaali raskauden aikana voi olla hauskaa, mutta juhlissa tai tanssiaisetessasi valitse ruokasi huolellisesti, koska kaikki eivät ole yhtä arvokkaita, ja joitain kuntoasi parhaiten vältetään ollenkaan.
Karnevaalijuhlat: alkupalat sopivia raskaana oleville naisille
Juhlien suosituin ruoka on salaatteja. Niillä on yleensä korkea ravintoarvo. Tietysti tuoreista vihanneksista, hedelmistä ja ituista valmistetut salaatit tarjoavat suuremman määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Säilötyt tuotteet menettävät osan vitamiinipitoisuudestaan, ja ne sisältävät myös paljon suolaa. Siksi puristetun maissin sijaan on parempi lisätä jäädytettyä maissia. Palkokasvien siemeniä käyttävät salaatit ovat erityisen arvokkaita. Ne tarjoavat arvokasta proteiinia, ravintokuitua, B-vitamiineja ja mineraaleja. Toisaalta on parempi välttää salaatteja lisäämällä mereneläviä, jotka ovat pilaantuvia tuotteita, jotka voivat kerätä saastumista. Muista myös, että salaatit, joihin on lisätty majoneesi- tai kermakastikkeita, ovat melko kaloripitoisia ja vaikeasti sulavia. Joten on parempi valita ne, joissa on vinaigrette- tai jogurttikastiketta.
Lue myös: Jouluaatto - mitä voit syödä lomien aikana, jos olet raskaana tai imetät? Kuiva iho: miten hoitaa sitä? Kuivan ihon tyypit Ruokavalio raskauden aikana: Jouluaattoruoat tulevan äidin joululle - 6 vinkkiä selviytymään joulukuumeesta raskauden aikana
Kaikenlaisia siipikarjasta ja kaloista valmistettua hyytelöä suositellaan. Raakaa ja kylmäsavustettua kalaa sekä raakaa lihaa välipaloja ei suositella. Niiden kulutus liittyy Listeria monocytogenes -bakteerien ja loisten infektioriskiin. Tämä vaarallinen bakteeri löytyy myös joistakin juustotyypeistä (useimmiten pehmeistä camembert- tai brie-juustoista), jotka tuotetaan maidosta, jota ei ole aiemmin pastöroitu. Toksiinimyrkytys Listeria monocytogenes aiheuttaa flunssankaltaisia oireita ja on erityisen vaarallinen raskaana oleville naisille ja pikkulapsille.
Marinoituja kurkkuja ja sieniä löytyy usein myös karnevaalipöydistä. Syötä vain satunnaisesti ja pieninä määrinä, koska suolakurkussa oleva etikka voi aiheuttaa närästystä ja tuhoaa C-vitamiinin melkein kokonaan.
Raskaana oleva kahvi. Kielletty vai ei?
Karnevaalijuhlat: lämpimät astiat raskaana oleville naisille
Välipalojen jälkeen on aika nauttia kuumia ruokia. Täällä ruokalajit, kuten bigot, punainen borssi, pihvejä tai liemi, nauttivat räikeästä suosiosta. Niiden ravintoarvo riippuu valmistustavasta. Jos esimerkiksi keitettyä vähärasvaista lihaa lisätään muhennokseen paistetun sianlihan tai makkaran sijaan, sillä on paljon pienempi kaloriarvo ja se on helposti sulavaa. Ruoat kaalilla kannattaa maustaa ruoansulatusta helpottavilla yrtteillä (esim. Fenugreek, kuminansiemenet). Liemi tai borssi on ohuempi ja helpommin sulava riippuen siitä, mihin sitä keitettiin. Terveyden kannalta on parempi valmistaa keitot siipikarjalle (nahattomalle) kuin naudanlihalle, jota valitettavasti käytetään useammin tähän tarkoitukseen.
Karnevaalijuhlat: raskaana oleville naisille sopivat kakut
Karnevaalijuhlissa on aina oltava kakkuja. Arvokkaimmat ovat kylmät juustokakut, joissa on paljon hedelmiä. Niiden valmistuksessa käytetty juusto tarjoaa kalsiumia, ja hedelmät, erityisesti tuoreet, tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita. Raskaimpia ruoansulatuskanavia ovat lehtileivät, puoliranskalaiset leivonnaiset ja friteeratut faworkit ja munkkeja, joten syö näitä herkkuja pieninä määrinä.
kuukausittain "M jak mama"
