Voinko ottaa omega 3-6-9 tyydyttymättömiä rasvahappoja tablettien muodossa raskauden aikana?
Jos tarkoitat näitä aineosia sisältävää valmistetta, tarkista pakkausselosteesta, onko raskaana oleville naisille tarkoitettu käyttöaiheita. Henkilökohtaisesti suosittelen näiden rasvojen - rasvaisia merikaloja - lohia, makrillia, silliä. Lisäksi kasviöljyt, laadukkaat margariinit, mukaan lukien omega 3: ta sisältävät margariinit, sekä mantelit ja pähkinät. Sinun tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota näiden tuotteiden kulutettuihin määriin, koska ne kaikki rasvan lähteinä ovat paljon kaloreita. Vaikka raskaana olevan naisen tarve on normaalia korkeampi, se ei tarkoita, että voit syödä kahdelle.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iwonna Niegowska
Valmistunut Varsovan biotieteiden tiedekunnasta. Puolan ravitsemustieteiden yhdistyksen ja ravintotieteilijöiden Unilever Health Instituten jäsen Hollannissa. Yli 3 vuotta hän on työskennellyt Unileverissä, jossa hän on vastuussa muun muassa Knorr-tuotemerkin tuotteiden ravitsemuksellisista näkökohdista ja tuesta "Jem coloured" -ohjelmaan.
