Kehon aliravitsemus: miten voin lihoa?

Olen 178 cm ja painan 54,9 kg. Haluan lihoa, mutta työskentelen jopa 11 tuntia, joten säännöllisten aterioiden syöminen on mahdotonta, en syö edes 5 ateriaa. Kuinka voin saavuttaa tavoitteeni?

Painon lisäämiseksi valitettavasti sinun on muutettava elämäntyyliä ja lisättävä aterioiden määrää ja niiden lämpöarvoa asiantuntijoiden valvonnassa. BMI on 15, mikä osoittaa vakavaa aliravitsemusta. Tämä ei tarkoita pelkästään energiamakro-, vaan myös mikroravinteiden puutetta, mikä suoraan tarkoittaa kehosi biokemiallisten reaktioiden dynamiikkaa tai niiden puutetta. Pituuden ja painosi mukaan portaalilaskimoiden täydentäminen ja ravitsemusterapeutin suositusten toteuttaminen lääkärin valvonnassa olisi tehokkainta. Lääkärin on testien perusteella määritettävä, mistä kehosta puuttuu, ja ravitsemusterapeutti määrää ruokavalion, joka mukautetaan ruoansulatuskapasiteettiin. Jos BMI laskee edelleen, löydät itsesi hengenvaarallisessa tilassa. Se on sinun tehtäväsi, mitä tehdä sen kanssa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.