Vanhempasi vanhenevat - miten auttaa heitä selviytymään ikääntymisestä

Mikään ei nopeuta ikääntymisprosessia, kuten tyhjäkäynti ja tunne, ettei sinua enää tarvita. Mitä kauemmin vanhempasi pysyvät aktiivisina, sitä parempi heidän vanhuus on. Mieti, kuinka auttaa heitä niin, että ikääntyminen ei ota pois heidän tilaansa ja elämäniloa.

Ikääntyessämme heikkenemme, mutta emme ole tyhmempiä. Terveellisen elämäntavan periaatteita noudattava henkilö voi ylläpitää mielen tehokkuutta vanhuuteen saakka. Nuoriin verrattuna sillä on se etu, että sillä on vuosien varrella kertynyttä kokemusta. Kannattaa hyödyntää tätä kokemusta, josta Länsi-Euroopan yritysten työnantajat ovat yhä enemmän tietoisia. Euroopan yhteiskunta vanhenee. Demografiakomitean ja Yhdistyneiden Kansakuntien ennusteen mukaan seuraavien 10 vuoden aikana yli 65-vuotiaiden määrä kasvaa 30%, kun taas 20-29-vuotiaiden nuorten määrä vähenee 20%. Tämä tarkoittaa, että kun vanhukset jäävät eläkkeelle seuraavan 10 vuoden aikana, Euroopan työmarkkinoilla (mukaan lukien Puola) on vakavia ongelmia. Ikääntyvän työvoiman huolestuttavasta ilmiöstä keskustellaan jo tänään. Monissa Euroopan maissa kehitetään erityisiä henkilöiden hallintaohjelmia pitämään ikääntyneet työssä. Valitettavasti suuntaus on edelleen päinvastainen. Sairaan vanhan miehen stereotypiaa on vaikea rikkoa. Taloudelliselta ja psykologiselta kannalta tämä on virhe. Siksi työnantajille olisi kerrottava ikääntyneiden työntekijöiden palkkaamisen ja pitämisen eduista. On myös syytä kehottaa vanhempia olemaan lannistumattomia eivätkä luopumaan taistelusta työstä liian helposti ... vaikka pomo sulkisi oven heille.

Miksi ikääntyneitä on syytä palkata?

• He palvelevat yritystä taidoillaan ja ovat myös kokemuksen lähde nuoremmille.
• Heidän läsnäolonsa voi vahvistaa yrityksen imagoa.
• Eri-ikäinen joukkue toimii paremmin kuin homogeeninen.
• Monissa yrityksissä vanhemmat työntekijät pystyvät vastaamaan nopeammin muuttuviin asiakkaiden tarpeisiin.
• Ne ovat vastustuskykyisempiä stressille ja henkisesti vakaat. Heillä on enemmän kärsivällisyyttä.
• Ne täyttävät tehokkaasti nuorten taloudellisen muuttoliikkeen yhteydessä syntyvän "työpaikkakuilun".

Ikääntyminen - välttämätön liike

Tiedetään, että fyysinen aktiivisuus on edellytys hyvän kunnon ylläpitämiselle vanhuuteen asti. Mutta kuinka kannustaa vanhempaa, joka ei ole tottunut liikkeeseen, tekemään niin? Esimerkiksi ehdottamalla yhteisiä harjoituksia. Kun menet uima-altaalle äitisi kanssa, investoit myös itseesi. Päivittäisten tehtävien suuressa määrässä sinulla ei tietenkään ole aikaa tähän, mutta yritä aloittaa vähintään viikoittaiset perhekävelyt. Etsi myös alueelta, jolla vanhempasi asuvat, ryhmä, johon he voivat liittyä (esim. Sauvakävely). Sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa urheiluun joka päivä. On tärkeää tehdä tämä järjestelmällisesti. Sen ei myöskään tarvitse olla valtava ponnistus. Ei väliä mitä, jatka vain liikkumista! Emme pysäytä ikääntymisprosessia, mutta voimme hidastaa sitä merkittävästi, estää ikääntymisen ja parantaa elämänlaatua, ja siitä on kyse.

Ikääntyminen - oikea ruokavalio

Eurooppalaisten elinajanodote on viime aikoina kasvanut 70: stä 80: een ja pidentyy vielä 10 vuodella vuoteen 2060 mennessä. Se, että elämme pidempään, ei tarkoita, että olemme terveempiä, ja muutama muutos ruokavaliossa riittää nauttimaan terveydestä. Maidosta, jogurtista ja juustosta saatu kalsium ja lehtivihannesten K-vitamiini auttavat pitämään luut terveinä. Luteiini (kiivi, viinirypäleet, pinaatti) suojaa silmiä. Jotta aivot toimisivat tehokkaasti, ruokavaliossasi tulisi olla runsaasti lehtivihreitä, appelsiineja, kaurahiutaleita, B12-vitamiinia (siipikarja, munat ja maitotuotteet) ja rasvaisista kaloista peräisin olevia omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot auttavat myös välttämään sydänongelmia, samoin kuin juureksissa, persikoissa ja banaaneissa oleva kalium. Lisäämällä siihen pähkinöitä ja soijapapuja pidämme itsemme ja rakkaamme terveinä vanhuuteen asti.

Ikääntyvät vanhemmat tarvitsevat apuamme. Tiedämme tämän ja yritämme pitää niistä parasta huolta. Vuosien työn jälkeen he ansaitsevat lepoa ja erityistä hoitoa. Joten ostamme heidän puolestaan, hoidamme heidän päivittäiset tehtävänsä ja järjestämme heidän aikansa. Mutta tässä yrityksessä unohdamme usein heidän emotionaaliset tarpeensa. Vanhuus nähdään useimmiten joko heikkoutena tai suurena lomana. Samaan aikaan vanhemmat ihmiset haluavat osallistua normaaliin elämään. He haluavat silti olla tarpeen. Tunne syrjäytyä monille heistä päättyy masennukseen. Useimmat kärsivät ainakin huomattavasta masentuneesta mielialasta. Ympäristö kokee tämän tilan luonnolliseksi - koska suru elämän lopussa näyttää ilmeiseltä. Jätämme sen huomiotta, varsinkin kun vanhemmat eivät usein kerro meille ongelmistaan, jotta ne eivät rasittaisi meitä. Yksinäisyyden tunne, heikkouden pelko ja kuolemanpelko ovat tabuteemoja. Sen sijaan he vain valittavat erilaisista vaivoista, ainakin tällä tavalla houkutellakseen huomiota. Älkäämme sivuuttako näitä signaaleja. Otetaan aika puhua. Joten rehellisesti ja ohittamatta vaikeita asioita. Tunteista puhuminen, siitä, mikä on todella tärkeää, voi tuoda meidät lähemmäksi toisiaan ja tuoda todellista helpotusta vanhemmille. Ja jos suru ei ole hyvä, vakuuttakaamme vanhempi siitä, että psykoterapeutin vierailu ei ole häpeä.

kuukausittain "Zdrowie"