Laihtumisloma ylipainoisille nuorille

Minulla on suuri ongelma ylipainossa. Olen 14-vuotias (tänä vuonna täyttäen 15), 170 cm pitkä ja painan noin 90 kg. En voi laihtua. Asun kylässä. Minulla on hoikka sisko ja äiti, jolla on paljon parempi hahmo kuin minä. Koulussa on vain (peräti) 3 ihmistä, kuten minä, joten joskus se ei ole hauskaa. Haluaisin olla kuten muutkin, minulla on onneksi 3 läheistä ystävää ... Joka päivä ajaen pyörälläni kotona, koska on vielä talvi. Isä haluaa ostaa juoksumaton kotiinsa. Luin muutamia artikkeleita nuorten liikalihavuudesta. Mitä minun pitäisi tehdä? Ovatko laihtumishoitolat Gdańskin läheisyydessä kalliita? Voitko todella laihtua sanatorioissa? Voitko laihtua kotona sellaisen perheen kanssa, jonka ei tarvitse rajoittaa itseään? Mitä harjoituksia tehdä? Mitä ja kuinka paljon syödä? Tai ehkä mennä ravitsemusterapeutille? Pyydän apua, olen kyllästynyt mihin olen :(

Haluaisin, että pyydät äitiäsi menemään kanssasi lastenlääkäriin ja pyytämään lähettämistä kilpirauhasen testeihin (TSH, F4), verensokeriin (mukaan lukien glukoositestit) ja munasarjojen ultraäänitutkimukseen. Meidän on suljettava pois ylipainosi fysiologiset syyt. Jos tulokset ovat hyviä ja tiedämme, että olet terveellinen sisällä, siirrymme oikeaan ruokavalioon ja liikuntaan.

Lisäksi haluaisin sinun pyytävän perheeltäsi tukea. Pyydä äitiäsi ostamaan aina tuotteet, joita voit syödä. Voit pyytää sisareltasi henkistä tukea, motivaatiota tai ainakaan häiritsemättä sinua. On hyvä, että sinulla on ystäviä. Puhu myös heidän kanssaan ja kerro heille, että olet tehnyt päätöksen, jonka haluat kohdata ylipainoon. Se on hyvä idea. Käske heitä olemaan houkuttelematta sinua, suostuttelemaan sinua syömään mitä et voi.

Kirjoitan paljon tuesta, koska tiedän, että se antaa paljon, kun ruokailutottumuksia muutettaessa on vaikeampaa hetkeä. Voit myös aloittaa bloggaamisen muutoksestasi ja jakaa sitten metamorfoosisi osoitteessa http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie. Tämä verkkosivusto on omistettu ihmisille, jotka haluavat muuttua, jotka kamppailevat ylipainonsa kanssa. Sieltä löydät paljon arvokkaita vinkkejä.

Kysyit laihtumislomista. Pian tällä sivulla näkyy tietoa ylipainoisten tai liikalihavien teini-ikäisten lomista. Valitettavasti en tiedä yhtään paikkaa, jota voisin suositella sinulle lähellä Gdańskia. Sinun on haettava Internetistä itse.

Ruokavaliosi suhteen on olemassa muutama yksinkertainen sääntö, jotka sinun on pantava täytäntöön, jotta näet ensimmäiset tulokset 2 viikon kuluttua. Kahden viikon kuluttua, ei kahden päivän kuluttua, koska keho ei pysty polttamaan rasvaa 2 päivän kuluessa. 2 viikkoa voi tuntua pitkältä. Sinun on kuitenkin muutettava tätä ajattelua. Vain 2 viikossa näet ensimmäisen vuoron, sitten seuraavan ja sitten seuraavan. Laihtuminen on MAHDOLLISTA ja se riippuu sinusta.

Takaisin sääntöihin. Aloita asettamalla ateriaajat (viikonloppuisin, jos nukut pidempään, ohitat yhden aterian). Syö aamiainen aina 30 minuutin kuluessa heräämisestä (vaikka et haluaisikaan). Sinun täytyy luottaa minuun, jos haluat nähdä tulokset 2 viikon kuluttua. Haluan sinun tietävän, että nopein tapa laihtua on syödä 3 tunnin välein. Liian pitkät tauot saavat kehon toimimaan hitaammin ja polttavat vastahakoisesti rasvaa. Toisaalta liian lyhyet tauot merkitsevät sitä, että keho ei pysty pysymään polttamassa ruokaa ja alkaa varastoida sitä.

Toinen tärkeä asia on kivennäisvesi. Jos juot 300 ml tunnissa, laihdutat vielä nopeammin ja kehosi näyttää hyvältä. Mitä syöt, jätän sen sinulle muutamalla vinkillä. Makeiset, makeat juomat, sirut, pähkinät, hedelmäjogurtit, paistetut elintarvikkeet kahden ensimmäisen viikon ajan eivät sisälly tähän. Annoksesi sopivat pieniin lautasiin. Teet loput säännöistä itse. Istu äidin kanssa. Näytä hänelle se kirje. Tee suunnitelma 14 päiväksi ja mene töihin! Hyvä, että sinulla on polkupyörä. Harjoittele 5 kertaa viikossa, 45 minuuttia, kohtuullisella vauhdilla. Aja aina ennen illallista. Sitten muista syödä se. Et tule rasvaa häneltä. Polkupyörällä polttamasi on rasvaa, joka on kertynyt elimistöön vuosia. Polkupyörän jälkeen syömäsi illallinen täydentää glykogeeniä, joka on ainesosa, joka uudistaa lihaksesi siten, että heillä on voimaa huomenna.

Onnea!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa