Tohtori Mosleyn 5: 2-ruokavalio, ts. Yhdistelmä järkevää ravintoa ja paastoa

Kymmenien ruokavalioiden joukossa on ilmestynyt toinen tapa laihtua. 5: 2-ruokavalion kehitti lääketieteen toimittaja tri Mosley. Uusi menetelmä ylipainon menettämiseksi sai suuren tunnustuksen Isossa-Britanniassa, ja äskettäin kirjan "Dr.Mosleyn ruokavalio 5: 2" voi ostaa Puolasta.

5: 2-ruokavalion ilmiö on sen yksinkertaisuus. Se on mutkaton ja siksi se on ilahduttanut niin monia ihmisiä.

Mistä 5: 2-ruokavalio on kyse

Ruokavalio perustuu siihen, että syömme viiden päivän ajan normaalia ateriaa, noin 1600-1800 kaloria, ja seuraavien kahden päivän aikana paastomme. Jotkut ihmiset kutsuvat sitä paastoksi, mutta ruokavalion oletetaan syövän noin 500 kcal. päivittäin. 5: 2-ruokavalio eroaa muista ruokavalioista siinä, että sen käyttö ei estä minkään tuotteen kulutusta, mutta asettaa säännöllisiä rajoituksia aterioiden kokoon. Se edellyttää järkevää ravintoa yhdistettynä paastoihin, jotta keho tottuisi pienempiin annoksiin ja säännölliseen puhdistukseen. Sääntö on yksinkertainen - mitä vähemmän syöt, sitä todennäköisemmin laihdut.

Onko 5: 2-ruokavalio terveellinen?

Jotkut sanovat, että tohtori Mosleyn ruokavalio on palannut juurilleen. Kehon puhdistamista syömällä alhaisemmin ja vähentämällä säännöllisesti aterioita verrataan historiallisiin nälän tai syömisen aikoihin. Tohtori Mosleyn mukaan ruokailutottumukset muuttuvat itsestään hänen ruokavalionsa säännöllisen käytön jälkeen, ja tämä takaa pitkäaikaisen vaikutuksen. Lisäksi tiedetään, että ahmiminen ei ole terveydelle hyödyllistä ja että paasto tuo hyötyä koko organismille, joten kirjoittajan selitykset vaikuttavat loogisilta.

Toisten mukaan ruokavalio on päinvastainen siitä, mitä tiedämme ravinnosta. Jos elimistöstä puuttuu säännöllisesti kaloreita, normaalin syömisen aikana se varastoi ylimääräisen rasvan ja käyttää varastoituja varoja syömisen aikana.

5: 2-ruokavalio ei ole tarkoitettu herkkuille

Ruokavalion oletuksena on vatsan taitava ja asteittainen vähentäminen syömisen aliarvioinnilla, mikä johtaa siihen, että päivittäiset annoksemme ovat pienemmät. Siksi 5: 2-ruokavaliota ei suositella herkkuille, jotka kahden päivän paaston jälkeen päättävät syödä enemmän kuin mitä he ovat tähän mennessä syöneet. Se on tehokkaampaa ihmisille, jotka pystyvät hallitsemaan ravintoa ja jotka eivät kahden päivän paaston jälkeen syö kaikkea