Hei. Olen 18-vuotias, painan noin 70 kg ja korkeus 182 cm. Yli puoli vuotta olen harjoittanut intensiivisesti kuntosalilla ja ottanut pieniä ravintoaineita, kuten proteiinia tai kreatiinia. Voisitko auttaa minua valitsemaan oikean ruokavalion? Kiitos etukäteen!
Tervetuloa. Ehkä liikut liian kovasti, liian usein ja kehosi ei kykene uudistumaan? Ehkä teet ruokavalion virheitä syömällä liian vähän hiilihydraatteja ja liikaa proteiineja? Ehkä syöt liian vähän kaloreita tarpeisiisi? Tai ehkä aerobiset harjoitukset ovat vallitsevia harjoittelussa? Nämä ovat kysymyksiä, joihin en tiedä vastausta. Sinun on tehtävä perusteellinen ravitsemushaastattelu kanssasi, mitattava kehon koostumus, tarkasteltava harjoituspäiväkirjaasi ja sitten voit laatia ruokavalion ja harjoitusstrategian. Sinun tulisi myös ottaa huomioon, että sinulla voi olla laiha kehon tyyppi, nopea aineenvaihdunta, joka estää sinua "tarttumasta" painoon luonnollisesti. Ehkä kannattaa harkita kurinalaisuuden muuttamista, esimerkiksi juoksemiseen? Se antaa paljon positiivista energiaa, ja kehosi rakenteella voisit olla parempi kuin muut. Tervehdin ja toivotan sinulle menestystä urheilussa
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
