Hei, olen pitänyt 1400 kg: n ruokavaliota kuukauden ajan. Lisäksi liikunta, kävelyt ja uima-allas kahdesti viikossa. Paino ei nykytä, senttimetrit ovat pudonneet, mutta haluan laihtua, minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, hoidettu, tulokset ok.
Hei Aga! 1400 kcal: n ruokavalio on hyvä yli 165 cm: n ikäisille. En tiedä onko se tasapainoinen. Ennen kuin aloitamme ratkaisun etsimisen, mieti, onko ruokavaliossasi liikaa rasvaa ja yksinkertaisia sokereita. Tai ehkä harjoitukset eivät ole keskittyneet rasvanpolttoon, vaan kuntoilun lisäämiseen. En tiedä tätä kaikkea sähköpostistasi, joten suosittelen, että vähennät ruokavalion kaloripitoisuutta 300 kcal: lla. Kahden viikon kuluttua huomaat noin 1 kg rasvan menetyksen. Tämä johtuu siitä, että puoli kiloa rasvaa painaa 3500 kcal. Jos kerrot 300 kcal 14 päivällä, saat 4200 kcal, mikä on melkein kiloa vähemmän rasvaa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
