Viime vuoden lokakuusta alkaen olin ravitsemusterapeutin hoidossa. Hoitoni päättyi huhtikuun puolivälissä. Siihen asti onnistuin laihtua noin 18 kg, mistä olen erittäin ylpeä. Lopputulos ei kuitenkaan ole se, mitä odotin. Totta, BMI on nyt normaali (ikä 23, pituus 169 cm, nykyinen paino 63 kg), mutta toivon, että olisin ohuempi. Rajoitetulla ruokavaliolla söin noin 1300 kcal päivässä, join 2 litraa vettä ja harjoittelin vähintään 3 kertaa viikossa.Pääsiäisen jälkeen päätin aloittaa ruokavalion uudestaan yksin, mutta sen jälkeen en ole menettänyt grammaa. Myönnän olevani pettynyt tämän vuoksi. Haluaisin laihtua muutaman kg heinäkuuhun mennessä, ja unelmani paino on 56 kg. Haluaisin tietää, mitä minun on muutettava, jotta laihtuminen olisi tehokasta.
Ehdotan, että menette ravitsemusterapeutin luo, joka johti teidät, koska hän tuntee parhaiten terveytenne / hoitonne / menetelmät / mahdolliset aineenvaihduntahäiriöt jne.
Paino voi pysähtyä useista syistä. Ensinnäkin laihdut paljon hitaammin, kun kehosi on fysiologisten normien rajoissa. Lisäksi kun laihdutat ravitsemusterapeutin ja 1300 kcal / d ruokavalion avulla, harjoittelet 3 kertaa viikossa. Miltä se näyttää nyt?
Ehkä energiavaje on pienempi, koska sinulla on vähemmän fyysistä aktiivisuutta? Tässä tapauksessa kannattaa toteuttaa harjoitukset uudelleen ja ottaa huomioon proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien osuus. Muista, että kalorit eivät ole kaikki. On tärkeää, mistä ne tulevat ja mitkä ovat niiden osuudet proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien suhteen.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
-w-rudce.jpg)
