Sylwia Wiesenbergin kunto-reseptit

Sylwia Wiesenbergin TONIQUE-koulutus ei ole vain harjoituksia! Yhtä tärkeä tekijä on oikein tasapainoinen ruokavalio. Katso reseptejä salaateille sekä vihannesten ja hedelmien smoothieille New Yorkin suosituimmista kunto-ohjaajista!

Sylwia Wiesenberg TONIQUE-kontekstissa ei halua puhua "ruokavaliosta", koska hän yhdistää tämän sanan kieltäytymisestä itsestään monista herkullisista tuotteista ja pilaa nautintoa syömisestä. Silti hänen menetelmäänsä ei sisälly nälkää, päinvastoin - sen oletetaan kannustavan tuntemaan liikunnan iloa ja herkullisia aterioita.

Tässä on reseptejä ruokia varten, jotka monipuolistavat ruokavaliota Sylwia Wiesenberg:

Ruokavalion kunto-resepti WEEKEND-salaatille

Ainekset:

• 1 kuppi Parma-juustoa, raastettu suurelle mesh-raastimelle
• 1 avokado - viipaloitu ohueksi
• 1 kuppi mansikoita - pestään ja leikataan ohuiksi medaljoneiksi
• 1 pakkaus Fit & Easy WEEKEND -salaattisekoitetta
• 1-2 rkl oliiviöljyä
• 1/2 sitruunamehua
• 1-2 teelusikallista balsamietikkaa
• 1/3 kuppi suolatonta pistaasipähkinää ripottele salaatille
• mausteet maun mukaan

Menetelmä valmistaa:

Lisää hienonnetut mansikat ja avokado salaattiseokseen (ripottele sitruunamehulla etukäteen, jotta se pysyy pimeänä). Kaada oliiviöljystä ja balsamietikasta valmistetun kastikkeen päälle ja mausta maun mukaan. Ripottele kaikki raastetulla juustolla ja pistaasipähkinöillä.

Piditkö reseptistä? Katso muita ideoita Sylwian värikkäistä ruokalajeista.

Salaatit: Sylwia Wiesenbergin kunto-reseptit

Resepti salaatille, jossa on farroa, paahdettuja porkkanoita, pistaasipähkinöitä ja rakettisalaattia

Salaattireseptit paahdetuilla ruusukaaleilla, karitsasalaattia, hasselpähkinöitä ja raastettua parmesanjuustoa

Resepti paistetun punajuuren, raparperin, mozzarellan ja balsamietikan salaatille

Resepti quinoa-salaatille avokadolla ja mansikoilla

Cocktailit: Sylwia Wiesenbergin kunto-reseptit

TONIQUEa kutsutaan Manhattanin kovimmaksi harjoitukseksi: jokainen luokka kestää kaksi tuntia ja on uskomattoman intensiivistä, ja voit polttaa jopa 1000 kCal yhden harjoituksen aikana! Tällaista työtä varten kouluttaja suosittelee alkuperäisiä cocktail-reseptejä, jotka tarjoavat ravintoarvoa ja energiaa!

Kasvis cocktaileja

Vihreiden vihannesten cocktaali lehtikaali

Vihanneksista valmistettu energiajuoma

Hedelmäcocktailit

Trooppinen cocktail Goji-hedelmillä

Vihreän melonin cocktail

Mango porkkana

Tästä on hyötyä sinulle

Kahden lapsen äiti Sylwia Wiesenberg johtaa opetusta Manhattanilla päivittäin. Hän on kehittänyt Tonique-nimisen harjoitusjärjestelmän, joka on yhä suositumpi Amerikassa ja Puolassa. Tonique-menetelmä on sarja harjoituksia, joiden avulla voit polttaa jopa tuhat kaloria kerrallaan ja vahvistaa samalla koko kehoa.

Lue myös: Harjoitukset litteälle vatsalle. Sylwia Wiesenberg näyttää kuinka käyttää Harjoituksia seksikkäille pakaroille: SONWIA Wiesenbergin TONIQUE-menetelmä Harjoituksia pakaroille kotona . Kotiharjoittelu Sylwia Wiesenbergin kanssa!