Sylwia Wiesenbergin TONIQUE-koulutus ei ole vain harjoituksia! Yhtä tärkeä tekijä on oikein tasapainoinen ruokavalio. Katso reseptejä salaateille sekä vihannesten ja hedelmien smoothieille New Yorkin suosituimmista kunto-ohjaajista!
Sylwia Wiesenberg TONIQUE-kontekstissa ei halua puhua "ruokavaliosta", koska hän yhdistää tämän sanan kieltäytymisestä itsestään monista herkullisista tuotteista ja pilaa nautintoa syömisestä. Silti hänen menetelmäänsä ei sisälly nälkää, päinvastoin - sen oletetaan kannustavan tuntemaan liikunnan iloa ja herkullisia aterioita.
Tässä on reseptejä ruokia varten, jotka monipuolistavat ruokavaliota Sylwia Wiesenberg:
Ruokavalion kunto-resepti WEEKEND-salaatille
Ainekset:
- 1 kuppi Parma-juustoa, raastettu suurelle mesh-raastimelle
- 1 avokado - viipaloitu ohueksi
- 1 kuppi mansikoita - pestään ja leikataan ohuiksi medaljoneiksi
- 1 pakkaus Fit & Easy WEEKEND -salaattisekoitetta
- 1-2 rkl oliiviöljyä
- 1/2 sitruunamehua
- 1-2 teelusikallista balsamietikkaa
- 1/3 kuppi suolatonta pistaasipähkinää ripottele salaatille
- mausteet maun mukaan
Menetelmä valmistaa:
Lisää hienonnetut mansikat ja avokado salaattiseokseen (ripottele sitruunamehulla etukäteen, jotta se pysyy pimeänä). Kaada oliiviöljystä ja balsamietikasta valmistetun kastikkeen päälle ja mausta maun mukaan. Ripottele kaikki raastetulla juustolla ja pistaasipähkinöillä.
Piditkö reseptistä? Katso muita ideoita Sylwian värikkäistä ruokalajeista.
Salaatit: Sylwia Wiesenbergin kunto-reseptit
Resepti salaatille, jossa on farroa, paahdettuja porkkanoita, pistaasipähkinöitä ja rakettisalaattia
Salaattireseptit paahdetuilla ruusukaaleilla, karitsasalaattia, hasselpähkinöitä ja raastettua parmesanjuustoa
Resepti paistetun punajuuren, raparperin, mozzarellan ja balsamietikan salaatille
Resepti quinoa-salaatille avokadolla ja mansikoilla
Cocktailit: Sylwia Wiesenbergin kunto-reseptit
TONIQUEa kutsutaan Manhattanin kovimmaksi harjoitukseksi: jokainen luokka kestää kaksi tuntia ja on uskomattoman intensiivistä, ja voit polttaa jopa 1000 kCal yhden harjoituksen aikana! Tällaista työtä varten kouluttaja suosittelee alkuperäisiä cocktail-reseptejä, jotka tarjoavat ravintoarvoa ja energiaa!
Kasvis cocktaileja
Vihreiden vihannesten cocktaali lehtikaali
Vihanneksista valmistettu energiajuoma
Hedelmäcocktailit
Trooppinen cocktail Goji-hedelmillä
Vihreän melonin cocktail
Mango porkkana
Tästä on hyötyä sinulleKahden lapsen äiti Sylwia Wiesenberg johtaa opetusta Manhattanilla päivittäin. Hän on kehittänyt Tonique-nimisen harjoitusjärjestelmän, joka on yhä suositumpi Amerikassa ja Puolassa. Tonique-menetelmä on sarja harjoituksia, joiden avulla voit polttaa jopa tuhat kaloria kerrallaan ja vahvistaa samalla koko kehoa.
