Ruokavalioon Ja Ravitsemus

Minulla on kysymys maitoa, joka on vähentynyt laktoosilla. Äskettäin maistettuani tämän maidon huomasin, että se on makeampi kuin tavallinen (huolimatta samanlaisesta rasvapitoisuudesta, hiilihydraateista jne.), Aloin etsiä aihetta Internetistä.

Puolen vuoden ajan käytin henkilökohtaisen valmentajan valitsemaa ruokavaliota. Ainesosat ja lämpöarvo laskettiin tarkasti (noin 1800 kcal., 5-6 ateriaa 3 tunnin välein, ensimmäiset 4 ateriaa sisälsivät proteiinia - 21 g ateriaa kohti, hiilihydraatit - aluksi 60 g ateriaa kohti, p

Olen 20-vuotias, 160 cm pitkä ja 66 kg. Haluaisin laihtua jopa 55 kg, koska haluan olla terve, haluan parantaa omaa hyvinvointiani ja vähentää polviongelmia, joista kärsin joskus. Pidän motivaatiotani erittäin korkeaksi. Olen yrittänyt säännöllisesti viikon ajan

Haluan laihtua, mutta en tiedä miten muuttaa valikkoni. Valitettavasti suurin osa Internetin ruokavalioista sisältää suuren määrän maitotuotteita, joille olen allerginen. Olen 14-vuotias, pituus 168 cm ja paino 86 kg. Voit muuttaa maitotuotteet muniksi tai kalaksi

Vuonna 2007 minulle tehtiin maksansiirto. Vuosi elinsiirron jälkeen painoin 40 kg. Ilmeisesti se oli steroidien käytön vaikutus. Kolmen vuoden kuluttua steroidit lopetettiin ja aloin laihtua. Laihdutin 23 kg ja painoni pysähtyi. Se on jatkunut yli kolme vuotta. Nyt todettu

Haluaisin laihtua. Olen 13-vuotias ja painan 68 kg. Haluan laihtua, mutta minulla on vaikeuksia syödä. En ole innokas syömään, ja kun syön, se on paljon. Voinko kysyä sinulta neuvoja laihdutukseen? Olen kokeillut kaikkea, mutta se ei onnistu

Mitä tehdä syödä vähemmän? En voi kieltää itseltäni makeisia ja ruokaa. Itken tämän takia, koska minulla on lihavat jalat ja vatsa. En pidä heijastuksistani peilissä. Minun paino on 50 kg ja korkeus 158 cm. Tarvitsen ruokavaliota ja urheilua, en vain tiedä siitä

Minulla on ongelma. Vihaan kehoani! Joka kerta kun katson peiliin tai käytän istuvaa puseroa, minulla on kyyneleitä silmissä. Minulla on jo jonkin aikaa ollut ajatuksia itsemurhasta kehoni läpi. Painan 54 kg korkeudella 155 ja vaikka BMIni onkin

Ihmettelen, kasvanko lisää? Olen mies, olen 16-vuotias. Olen treenannut kuntosalilla painojen kanssa kuusi kuukautta. 14-vuotiaana harrastin myös (käsipainoilla ja makaamalla tangolla). Siitä lähtien olen kasvanut noin 11 cm. Nyt olen 172 cm pitkä. Voin vielä

Haluaisin laihtua 8 kiloa. Milloin sinun pitäisi syödä aterioita säännöllisesti, oikein ja terveellisesti, jotta voit menettää kaikki nämä ylimääräiset kilot? Työskentelen vuoroissa, ts. Klo 6-14, 14-22, 22-6. Hei! Ateriat syödään parhaiten säännöllisesti 3 tunnin välein eikä niitä syö

Haluaisin menettää tarpeettomia kiloja. Liityin nyrkkeilyyn ajatuksella, että se auttaisi minua laihtua, mutta toistaiseksi en ole nähnyt tuloksia. Olen 14-vuotias, 175 cm pitkä ja painan 83 kg. Vanhemmat sanovat, että kasvan tämän yli. Pitäisikö minun olla dieetillä? Onko

Viisi kertaa viikossa harrastan aerobista ja voimaharjoittelua. Olen 17-vuotias, 176 cm pitkä ja painan 67 kg. Mitä ruokavaliota minun pitäisi noudattaa? Hei Anito! Sinun ei tarvitse noudattaa mitään ruokavaliota. Painosi on erittäin hyvä, liikut myös. Mitä haluat muuttaa?

Olen 140 cm pitkä ja 35 kg painoinen ja haluan olla malli, mutta mielestäni olen liian lihava. Mallitoimistossa he kertoivat minulle, että olin liian lihava, joten päätin laihtua. Mitä ruokavaliota minun pitäisi noudattaa? Kehosi paino on erittäin hyvä. Mitä

Olen 20-vuotias, 168 cm pitkä ja painan 110 kg, joten olen noin 45 kg ylipainoinen. Ilmoittautuin kuntosalille, jossa käyn 3-4 kertaa viikossa ja treenaan tunnin ajan, lähinnä juoksumatolla ja elliptisellä, sekä noin 15 minuutin harjoittelu jaloilleni ja käsilleni. Aloitin terveellisesti

Joka päivä syön kaurahiutaleita suhteessa: 10 grammaa tattarihiutaleita, 10 grammaa ohrahiutaleita, 10 grammaa ruishiutaleita, 10 grammaa kaurahiutaleita, proteiinia (maito, kirnupiima, jogurtti), yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (omena, rusinat, päärynä), rasvoja (pähkinät)

Pyydän neuvoja suunnitellusta ruokavaliosta. Olen 170 cm pitkä ja painan 80 kg. Minulla on istumaton elämäntapa, koska minulla on vähän aikaa käyttää. Voisitko tehdä minulle viikkoravitsemussuunnitelman yhdessä liikunnan kanssa

Tänä kesänä, kun olin syönyt munakoisoa, minulla oli voimakas pahoinvointi useita tunteja. Olen huolissani, onko se jonkin oire. Munakoisolla on taipumus imeä paljon rasvaa, joten ehkä siihen on syy. Onko

Olen 29-vuotias, 172 cm, paino 65 kg. Pidän maatilaa, kasvatan 2-vuotiasta lasta, olen aktiivinen koko päivän. Teen voimaa ja fyysistä työtä joka päivä. Haluaisin laihtua raskautta edeltävään painooni eli 58 kg. Kehon koostumusanalyysi: metabolinen ikä 21 vuotta

Minulla on vatsan liikalihavuus, olen melko lyhyt ja näytän 9 kuukautta raskaana. Vatsani on valtava. Päätin mennä kovasti hänen puolestaan. Haluaisin sinun neuvovan minua siitä, mitä tuotteita minun pitäisi välttää. Internetissä on monia ruokavalioita, mutta itsessään

Esittelen sinut minulle muutamassa lauseessa ja toivon, että löydät ratkaisun ongelmaan. Olen 28-vuotias, 185 cm pitkä ja painan 105-107 kg, minulla on vastaavasti 107 cm vyötärö ja lonkat, en tupakoi. Olen ammatiltaan kuljettaja, työskentelen 12-14 tuntia