Ruokavalioon Ja Ravitsemus

Voidaanko vitamiineja ja muita ravintoaineita yliannostaa vain ruoalla (ei lisäravinteina)? Ihollani on oranssi sävy. Luin jostain, että ylimääräinen beetakaroteeni on haitallista. Mikä on enimmäismäärä (grammoina)

Olen muuttanut elämäntyyliäni kolmen viikon ajan. Syön vähemmän, suunnittelen ateriat viisaasti, luotan kuituihin ja proteiineihin ja yritän olla ylittämättä 1500 kcal päivässä. Lisäksi liikun 4-5 kertaa viikossa: pääasiassa aerobicia (kiertorata, uima-allas, nopeat kävelyt, pyörä

Olen 20 vuotta vanha. Tammikuusta 2013 lähtien aloin laihtua huolestuttavasti. Olen 163 cm pitkä ja painan 55 kg. Painan tällä hetkellä 43 kg, joten menetin 12 kg vuodessa. Sitä ei ollut tarkoitettu. Tein kuitenkin diabeteksen, kilpirauhasen (perusverikoe) testit

Kahdeksanvuotias tyttäreni rakastaa munia. Hän voi syödä niitä joka päivä tai jopa useita päivässä. Kuinka monta munaa viikossa hän voi syödä? Mitä haittavaikutuksia voi esiintyä syömällä liikaa munia? On hyvä, että pieni tyttäresi tykkää munista, koska ne ovat siellä

Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtua pysyvästi? Tiedän, että kokonaisaineenvaihdunnan laskemiseksi on laskimia, ja sitten on suositeltavaa vähentää 500–700 kcal. Laskimien mukaan CPM on välillä 2100-2180. Olen 37-vuotias, painan 80 kg ja 174 cm

Kuinka kauan tämänhetkiset ruoka-intoleranssitestit ovat? Olen kuullut, että suvaitsemattomuus johtaa viimeisten 26 päivän aikana syötyyn ruokaan. Tein FD-testin 46 tuotteelle. Sain XXX suvaitsemattomuutta: kauraa, vehnää, riisiä, ruista, lehmää

Olen kärsinyt kroonisesta gastriitista vuoden ajan. Minulle tehtiin gastroskopia ja koloskopia. Otan lääkkeitä, mutta tauti palaa takaisin. Minulla ei ole voimaa, minusta ei löytynyt bakteereja. Vatsani on tuskin sulava, se on verinen ja punoitettu

Hei, olen 20-vuotias nainen, jolla on huomattava ylipaino.Olen fyysisesti aktiivinen ja syön terveellisesti, mutta valitettavasti minulla on nälkä, vain ahmaus. Minulla ei ole aavistustakaan, miksi näin tapahtuu. Päivän aikana syön enimmäkseen duo-ruokia

Minulla on ystävä, 30-vuotias mies, joka on liikalihava yli 50 kg. Analyysit viittaavat verenkierto- ja diabeettisiin ongelmiin (alkuihin) ja rasvaiseen maksaan. Ystävä pelkää aloittaa liikalihavuuden hoitoa, koska hän ei ole johdonmukainen eikä usko

Ensinnäkin haluaisin huomauttaa, että tiedän, että olen alipainoinen BMI: n mukaan. Haluan laihtua ei sanele kompleksit tai kuvitteelliset puutteet. Minun ongelmani on, että pienestä painostani huolimatta ympärysmitta on melko suuri. olen 22 vuotta vanha

Olen 15-vuotias poika, 183-184 cm pitkä ja 103-104 kg. Haluaisin hyvin, että tämä paino laskee suuressa määrin. Ravintoni näyttää erittäin huonolta, joskus pikaruokaa, makeisia sekä luultavasti kaikki, jotka kysyvät neuvoja täällä, mutta haluan

Olen aina ollut laiha ja tuntenut oloni pahaksi, kun minulla on taitoksia lantiossani. Pituus on 173 cm, vähitellen noin 5 vuoden aikana, alkaen 60 kg, saavuin 70 kg. Vaihdoin Dukan-ruokavalioon ja 3 kuukauden kuluttua menetti, kyllä, 63 kg: iin, mutta seuraavassa

Haluaisin laihtua noin 6 kg, joten muutama päivä sitten kävin ravitsemusterapeutin luona. Lääkäri suositteli 1000 kcal: n ruokavaliota, sain vinkkejä ja monipuolisen valikon. Haluaisin varmistaa, että lämpöarvo on oikea? Olen 23-vuotias, 170 cm pitkä

Hei, olen 15-vuotias, painan 58 kg / 164 cm. Punnitsen jopa enemmän kuin äitini tai vanhempi sisareni. 1,5 vuoden ajan olen harjoittanut intensiivisesti 3-5 kertaa viikossa ja nyt olen kilpailija (en tiedä, onko sillä mitään tekemistä sen kanssa - harjoittan potkunyrkkeilyä ja nyrkkeilyä). Ei

Olen 14-vuotias ja kun olen 174 cm pitkä, painan 80 kg. Äskettäin aloin laihtua, olen jo laihtunut 2 kg. Syön paljon, mutta pieninä määrinä leikkaan makeisia. Liikun joka päivä (teen 200 istumista) ja ajaen pyörällä. Minulla ei ole terveysongelmia

Olen 60-vuotias, tulokset ovat melko hyvät, mutta painoin 6 kg viime vuonna. Pidän ruokavaliota koko ajan, en ole muuttanut elämäntyyliäni. Kuvani on omena. Mitä tehdä vetäytyä vatsan yläpuolelle - vatsa ei ole iso, mutta minulla ei myöskään ole vyötäröä. Hei

Hei, olen pitänyt 1400 kg: n ruokavaliota kuukauden ajan. Lisäksi liikunta, kävelyt ja uima-allas kahdesti viikossa. Paino ei nykänyt, senttimetrit putosivat, mutta välitän laihdutuksesta, minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, hoidettu, tulokset kunnossa Hei Aga! Ruokavalio

Vuosien ajan minua on kiusannut kasvojen ylimääräinen rasvarasvaus eli ns. "Toinen parta". Onko olemassa mitään erityistä menetelmää sen poistamiseksi? Valitettavasti valittua kehon osaa ei voida laihduttaa ruokavaliolla. Kuinka laihdutamme kokonaisuutena, ts.

Hyvää iltapäivää, olen 13-vuotias ja 165 cm, painan 85 kg. Haluaisin painaa 55-60 kg. Voisitteko antaa minulle hyvän ruokavalion ja liikunnan? Hei Dominika, en voi antaa sinulle ruokavaliota, koska en tiedä sinusta mitään. Mitkä ovat ruokavalintasi, mikä on eniten

Kuinka on näiden kasvirasvojen kanssa? Olivatpa ne terveellisiä vai eivät, margariini on kasvirasva, ja sanotaan, että sinun ei pitäisi syödä sitä sen transrasvojen takia. Vastaa Hei. Asia näyttää yksinkertaiselta: meidän pitäisi rajoittaa